Tu avances… et puis tu recules.
Tu te motives… puis tu t’effondres.
Tu crées un projet, une relation, un élan, et au moment où tout pourrait enfin décoller… tu sabotes. Pas volontairement. Pas consciemment. Mais tu le fais. Un message que tu n’envoies pas. Une action que tu reportes. Une parole que tu retiens. Un besoin que tu renies.
Et ensuite, la honte. La déception. L’impression d’être coincé·e dans une boucle qui t’épuise.
Ce que tu vis, ce n’est pas de la paresse ni un manque de volonté. C’est un schéma de sabotage émotionnel. Et tant que tu ne le vois pas pour ce qu’il est un mécanisme neurologique de protection tu continueras à le reproduire.
Mais bonne nouvelle : il est possible de s’en libérer. Dans cet article, je te montre comment désactiver un schéma de sabotage émotionnel en trois étapes mentales, simples mais puissantes, pour enfin sortir de cette boucle et avancer avec clarté et sécurité.
Saboter, c’est protéger… mal
Il faut d’abord comprendre une chose essentielle : le sabotage n’est jamais gratuit. C’est un mouvement de protection. Une tentative de ton inconscient de t’éviter une douleur plus grande que l’effort du renoncement.
Tu veux réussir, mais ton inconscient associe la réussite à un risque : être vu·e, être critiqué·e, être rejeté·e. Tu veux aimer, mais tu portes encore la mémoire d’un abandon. Tu veux t’exprimer, mais ta voix s’est construite dans la peur de déranger.
Alors, ton système te freine. Il te ralentit. Il te distrait. Il t’épuise. Pas pour te punir, mais pour t’épargner un danger qu’il croit réel, même si ce danger est émotionnel et symbolique.
Étape 1 : Identifier le moment précis où le sabotage commence
On pense souvent que le sabotage est brutal, qu’il arrive d’un coup. En réalité, il est progressif. Il commence par une pensée automatique, un ressenti diffus, un léger évitement. Peut-être un soupir. Une tension dans la poitrine. Une envie de faire “autre chose”.
Le travail que je fais avec mes clients commence souvent là : remettre de la conscience sur ce micro-moment où le système change de direction. Là où la peur commence à parler sous forme de logique, de procrastination ou de fausse fatigue.
Car si tu vois ce moment, tu peux choisir une autre réponse.
Étape 2 : Apprivoiser la fonction cachée du schéma
Chaque comportement de sabotage remplit une fonction inconsciente. Il t’évite quelque chose. Il te garde dans une zone connue. Il te protège de l’humiliation, du vide, du jugement ou de la perte. Et tant que tu ne reconnais pas cette fonction, tu luttes contre un fantôme.
Avec l’hypnose, la PNL et des techniques d’exploration symbolique, je t’aide à dialoguer avec cette partie de toi. Celle qui freine, qui sabote, qui répète. On ne l’attaque pas. On l’écoute. On la remercie. Et surtout, on lui propose une alternative : un autre moyen d’assurer sa fonction, sans bloquer ton élan vital.
Étape 3 : Créer un nouveau chemin émotionnel
Une fois que tu as identifié le moment-clé et que tu as pacifié la fonction, il faut créer un nouveau circuit. Pas un discours mental. Un vrai ressenti. Une trace émotionnelle opposée.
C’est là qu’intervient la reprogrammation : par la visualisation incarnée, les exercices hypnotiques, le recodage corporel. Il ne s’agit pas de “penser différemment”, mais de ressentir autrement au même endroit.
C’est ce qui rend le sabotage inutile. Car si ton système apprend qu’il peut réussir sans peur, se montrer sans être attaqué, dire non sans perdre l’amour… alors il n’a plus besoin de bloquer. Il choisit l’action fluide. Et c’est là que le changement devient durable.
Pour aller plus loin
Si tu veux comprendre comment ton cerveau encode ces schémas et comment l’hypnose et la PNL les réorganisent, je t’invite à lire cet article central :
Reprogrammer son cerveau avec la neuroplasticité
Et si tu veux revenir à la racine de ces blocages souvent inconscients, c’est par ici :
Pourquoi la motivation ne suffit pas
Comment désactiver un schéma de sabotage émotionnel… en commençant par l’écouter ?
Et si la partie de toi qui sabote était en réalité celle qui a le plus peur… et donc celle qui a le plus besoin de sécurité ?
Si tu veux désamorcer ces schémas de protection qui t’empêchent d’avancer, je propose des accompagnements profonds et stratégiques, basés sur ton rythme, ton histoire et tes ressources.
